ВВЕДЕНИЕ

В Америке и странах Западной Европы стремительно набирает популярность «новый» вид оздоровительной (фитнес) тренировки. Определенного названия, устоявшихся принципов и методических подходов он еще не имеет, однако известно, что в его основе лежат силовые упражнения, выполняемые в партере по круговой системе, в медленном темпе без расслабления мышц, без снарядов или с легкими отягощениями. Эту систему можно назвать «облегченный бодибилдинг», а наиболее близкими западными аналогами могут быть калланетика или партерная часть аэробного класса.

Выпуск же данной книги обусловлен двумя причинами.

Во-первых, стремлением хотя бы на уровне общественного мнения сохранить российский приоритет. В связи с этим авторы имеют честь сообщить, что аналогичная тренировочная система была разработана в России в 1992 году в научной лаборатории Центрального института физической культуры (ныне РГАФК) коллективом энтузиастов под руководством В.Н. Селуянова, получила название ИЗОТОН и защищена российским патентом (№ 92-011380/14057161 от 11.12.92).

Во вторых:

• строгие научные основания, на которых система разработана;
• создание в 1992-1998 гг. и широкая апробация на практике более 10 тренировочных комплексов для женщин и мужчин на видеокассетах;
• опыт преподавания теории и практики ИЗОТОНа на курсах инструкторов и студентам РГАФК;
• а также длительное научное исследование теоретических оснований и прикладных аспектов системы подтвердили ее обоснованность, безопасность и высокую эффективность.

Это позволяет авторам представить основные теоретические и методические положения системы ИЗОТОН на суд широкого круга специалистов в области оздоровительной физической культуры, а также энтузиастов «здорового образа жизни», которым книга поможет понять основные закономерности применения физических упражнений с оздоровительной целью и использовать ИЗОТОН для самостоятельных занятий.

Вводными замечаниями к данной книге могут быть следующие.

Каждый человек желает быть здоровым. Все больше россиян начинают понимать, что хорошее самочувствие и внешний вид, высокая работоспособность и отсутствие болезней, то есть все то, что объединяют в понятие «здоровье» — нельзя купить в аптеке, а приобретается путем активных занятий физическими упражнениями.

Построением таких занятий должны заниматься специалисты по оздоровительной физической культуре. Наиболее известными системами оздоровительной физической культуры (ОФК) являются:

• «западного типа» — «циклическая» аэробика и аэробика в зале, бодибилдинг, шейпинг, калланетика и др.
• восточные — ушу, йога и многое другое.
• популярными средствами ОФК и на западе, и на востоке являются спортивные игры и единоборства.

Все системы в более или менее разработанном виде включают в себя:

• определенный вид физической тренировки;
• систему питания;
• систему психорегуляции, направленную на повышение мотивации к занятиям и улучшение психического состояния;
• дополнительные, внетренировочные факторы воздействия на организм с целью повышения основного эффекта тренировки (массаж, сауна, гигиенические процедуры и т.п.);
• способы диагностики и контроля состояния занимающихся.

Какая из систем лучше? Это установить невозможно, поскольку большинство из них не имеют научного обоснования или оно приведено с грубыми ошибками.

В то же время каждая из существующих систем показала свою эффективность, каждая из них имеет многочисленных приверженцев (иначе о ней просто забыли бы), а о недостатках никто не пишет.

ИЗОТОН — еще одна система в том же ряду?

И совершенно правомочными будут вопросы: «А не много ли их? Для кого предназначена еще одна? Чем она лучше или хуже? А не будет ли она скоро забыта?».

Ответы на часть этих вопросов даны в настоящей работе.

Оптимизм же относительно будущего системы в научный коллектив Проблемной лаборатории Российской Государственной Академии физической культуры, создавший ИЗОТОН в 1991-1993 гг., вселяют как минимум два соображения:

• ИЗОТОН создавался на строго научной теоретической основе, уже довольно неплохо исследован и прошел апробацию на практике. И мы уверены, что каждый, обратившийся к нему, быстро почувствует эффективность системы;
• несмотря на то что никто и никогда специально не занимался коммерческой «раскруткой» ИЗОТОНа, эта система не только не умирает, а наоборот, становится все более и более популярной и не только в России, но и в западных странах ( западные представители индустрии «фитнеса» были ознакомлены с ИЗОТОНом в 1995-1996 гг.). Например, авторы с удовлетворением констатируют, что в видеокомплексах популярнейшего в России ШЕПЕЙПИНГа в последние годы все больше начинают просматриваться принцип ИЗОТОНа, хотя в «чистом виде» — это две принципиально различные системы.

С некоторым сожалением, правда, приходится констатировать, что ни на востоке, ни на Западе, видимо, из-за коммерческих соображений или по незнанию, об авторстве ИЗОТОНа предпочитают не вспоминать.

Однако авторы ИЗОТОНа, будучи прежде всего представителями науки, к этому относятся спокойно, но в то же время не имеют ничего против сотрудничества с представителями бизнеса для широкого развития и популяризации системы.

Авторы приносят благодарность тем нашим друзьям, сотрудникам и просто энтузиастам, которые разрабатывали практические аспекты ИЗОТОНа и без заинтересованного и бескорыстного участия которых эта система так, наверное, и не вышла бы за стены научной лаборатории.

Д.Г. Холодняку — главному спонсору разработки.

В.Т. Тураеву, Е.Г. Антохиной, Л.Д. Бойко, И.П. Носминой, М.П. Ивлеву, Л.В. Подхалюзиной, М.П. Шестакову — выполнивших основной объем работ по разработке компьютерных программ, дизайну, редакции и изданий материалов по ИЗОТОНу.

С. Зайцевой, И. Титовой, Л. Бойко, В. Стужинскому, Н. Димитровой (Кикиной), Д. Собенникову — авторам и исполнителям видеопрограмм ИЗОТОНа.

С.К. Сарсания, К.Д. Максимовой, другим сотрудникам и аспирантам РГАФК, участвовавшим в решении множества организационных и научно-исследовательских вопросов, сопровождавших разработку.

Особую благодарность авторы высказывают в адрес всех тех фитнес-инструкторов, которые являются приверженцами системы, используют ее в своей работе и чье мастерство и знания помогают ее развитию и популяризации.